Como Evitar Estresse Durante Os Estudos

O estresse é um sentimento natural, projetado para ajudá-lo a lidar com situações desafiadoras. Em pequenas quantidades pode ser bom, porque o leva a trabalhar duro e dar o seu melhor, como durante os exames.

Mas se você está se sentindo muito estressado ou sente que não consegue controlar o estresse, isso pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade . Também pode afetar seu desempenho nos estudos de Inglês.

Existem muitos sinais possíveis de estresse.

O estresse pode fazer você se sentir:

• irritável
• ansioso
• como se você não pudesse se divertir
• preocupado a maior parte do tempo

Você pode começar a:

• tem problemas de sono
• achar difícil se concentrar
• roer as unhas, cutucar a pele ou ranger os dentes
• atacar as pessoas
• sentir falta de ar ou respirar muito rápido

Curtos períodos de estresse são normais e muitas vezes podem ser resolvidos com algo tão simples quanto concluir uma tarefa que diminui sua carga de trabalho ou conversar com outras pessoas e tirar um tempo para relaxar.

Também pode ajudar:

• Descubra o que está fazendo você se sentir estressado. Por exemplo, são as lições, dinheiro ou problemas de relacionamento? Veja se você pode mudar suas circunstâncias para aliviar a pressão que está sofrendo.
• Tente ter um estilo de vida saudável. Alimente-se bem, durma o suficiente, seja fisicamente ativo, reduza o consumo de álcool e tire um tempo para relaxar, além de trabalhar e estudar
• Evite drogas, incluindo muita cafeína – isso pode ter um impacto negativo em seus níveis de estresse e bem-estar.
• Tente não se preocupar com o futuro ou se comparar com os outros.
• Experimente exercícios de relaxamento e respiração.
• Tente planejar seu tempo para ajudá-lo a acompanhar seu trabalho. Divida-o em partes gerenciáveis ​​para que você possa cumprir os prazos.
• Tente conversar com um amigo, tutor ou alguém da sua família sobre o seu estresse.

Você pode querer considerar obter ajuda para o estresse se:

• você está lutando para lidar com o estresse
• as coisas que você está tentando não estão ajudando
• o estresse está afetando sua vida ou trabalho universitário

Você pode tentar falar com amigos, familiares ou seu professor. Um médico de família também é um bom ponto de partida e pode ajudá-lo com conselhos ou acesso a tratamentos, se precisar.