Como o centro de controle do seu corpo, ele é responsável por manter seu coração batendo e seus pulmões respirando e permitindo que você se mova, sinta e pense.
É por isso que comer certos alimentos pode ajudá-lo a manter seu cérebro em perfeitas condições de funcionamento.
Este artigo lista 11 alimentos que estimulam seu cérebro.
1. Peixe gordo
O peixe gordo é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, um dos principais blocos de construção do cérebro. Os ômega-3 desempenham um papel em aguçar a memória e melhorar o humor, além de proteger seu cérebro contra o declínio cognitivo.
2. Cafína
A cafeina pode ajudar a aumentar o estado de alerta e o humor. Também pode oferecer alguma proteção contra a doença de Alzheimer.
3. Mirtilos
Mirtilos são embalados com antioxidantes que podem retardar o envelhecimento do cérebro e melhorar a memória.
4. Cúrcuma
Açafrão e seu composto ativo curcumina têm fortes benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes, que ajudam o cérebro. Na pesquisa, reduziu os sintomas de depressão e doença de Alzheimer.
5. Brócolis
O brócolis contém vários compostos com poderosos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, incluindo a vitamina K.
6. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são ricas em muitos micronutrientes importantes para o funcionamento do cérebro, incluindo cobre, ferro, magnésio e zinco.
7. Chocolate amargo
Os flavonoides do chocolate podem ajudar a proteger o cérebro. Estudos sugeriram que comer chocolate, especialmente chocolate amargo, pode melhorar a memória e o humor.
8. Nozes
As nozes contêm uma série de nutrientes que estimulam o cérebro, incluindo vitamina E, gorduras saudáveis e compostos vegetais.
9. Laranjas
Laranjas e outros alimentos ricos em vitamina C podem ajudar a defender seu cérebro contra os danos dos radicais livres.
10. Ovos
Os ovos são uma rica fonte de várias vitaminas B e colina, que são importantes para regular o humor e promover o bom funcionamento e desenvolvimento do cérebro.
